Как избавиться от зависимости к вредной еде или тому, от чего вы толстеете

Скорее всего у читателей моей книги уже появилось желание наконец узнать, как рассчитать свою суточную норму потребления продуктов и как грамотно начать худеть. Однако я прошу вас немного подождать и подготовить себя к переходу на новый образ жизни.

А как я уже говорил выше, для этого нужно прокачать себя важными принципами и избавиться от иллюзий, чтобы в будущем не было желания сорваться и вернуться в исходное положение.

Начиная с этой главы, я в легкой форме буду углубляться в особенности нашего организма. По ходу книги я расскажу только базовые функции нашего тела, познав которые, вы научитесь худеть сами и считать свои нормы продуктов лично без помощи при условии, что с вашим здоровьем всё нормально.

Итак, зависимость от еды. Если быть точнее, то это пищевая зависимость. Можно сказать так, что пищевая зависимость – это когда человек убежден в том, что если он бросит любимый продукт, то качество его жизни станет намного хуже.

Чтобы бороться с зависимостью, нужно понять, по какой изначальной причине человек снова хочет сорваться на вредный продукт.

Я пообщался со многими клиентам и, если не соврать, таких было точно тысячи. Как вы думаете, что является главной причиной срывов в 21 веке? Конечно, можно перечислить многие факторы, например: доступность продуктов, их вкус, отсутствие дисциплины и прочее. Однако, это не совсем так. Я - открытый пример того, что, находясь в изобилии продуктов, могу спокойно соблюдать свой режим и вообще не зажираться. Так может быть причина в другом?

Проблема срывов на вредную еду в 21 веке уже похожа на опасный вирус. И что самое неприятное, люди часто не замечают этого недуга.

Почему так? Почему люди переедают? Проблем на самом деле очень много, но самая явная и противная - это стресс. Постоянный, монотонный, сильный и раздирающий стресс. То состояние, когда вы злой, неописуемо волнуетесь или боитесь чего-то.

Стресс – это некоего рода напряжение. О напряжении есть тысячи научной литературы, в которую страшно соваться, ибо информации действительно много. Я постараюсь написать всё это коротко и максимально понятно.

В начале книги я коротко упоминал, что изначально природа наделила нас определенными инстинктами, чтобы выживать в жестоком мире, наполненном опасными хищниками и отсутствием еды. Эти инстинкты на уровне ощущений помогают определить нам, где опасно, а где опасности нет.

Но самый главный инстинкт, которым наделила нас природа – это инстинкт самосохранения. Это очень мощное оружие внутри нас, предназначенное для того, чтобы спасти себя в самый опасный и неожиданный момент от гибели.

Этот инстинкт приводит все наши ресурсы организма к тому состоянию, которое заставляет действовать быстро, не думая, на уровне эмоций, чтобы максимально эффективно спасаться и защищаться.

Ни одно разумное существо не прыгнет с обрыва, ибо что-то внутри подсказывает ему, что можно погибнуть. Всё это при том факте, что существо еще не имело опыта в прыжке с обрыва.

То же самое, если от любого человека в вашу сторону будет агрессия с угрозой для жизни, ваш организм мгновенно включит инстинкт самосохранения и вы примите быстрое решение: драться или убегать. Однако, мир изменился.

Хищники и постоянный голод теперь не существуют в привычной жизни людей. Выживать нельзя было так легко, как сейчас. Везде есть еда, есть жилье, тепло и все блага для комфортной жизни.

Однако, сама природа об этом еще не знает и человек до сих пор имеет при себе тот самый мощный инстинкт самосохранения. Он никуда не пропал! он по сей день находится внутри нас. Но есть загвоздка.

Данный инстинкт теперь по большей мере не нужен и похож на бойца, которому запретили драться. Запретили заявлять о себе и своей мощности.

Только представьте, что у вас есть любимое дело, но вам запрещают им заниматься. Вот то же самое с инстинктом самосохранения. У него есть предназначение, но им негде пользоваться так, как задумала природа.

Мы живем, ходим в школу, в университет, на работу, ездим в метро, на машине и делаем всё то, что в целом привычно для обычного человека 21 века. Однако часто мы не задумываемся, что инстинкт самосохранения всегда находится с нами. Здесь и кроется тот самый секрет.

Его данного бойца внутри нас – искать опасность и мгновенно на нее реагировать. В современном мире, как ни крути, опасностей мало.

Согласитесь, что на вас не набрасывается саблезубый тигр на каждом шагу? А когда нет опасностей, наш любимый инстинкт самосохранения или боец в наручниках, которому нельзя драться, начинает находить опасность в тех вещах, которые по факту из себя не представляют ничего серьезного.

Учитель на вас наорал, а вы чувствуете себя так, будто бы на вас напал хищник. Начальник наругал за косяки, а вы будто бы пережили конец света. На дороге вас немного подрезали, а вы уже готовы убивать. У вас возникли легкие недопонимания с коллегой по графику работы, а вы уже готовы рвать и метать. Жена или муж на вас слегка крикнули, а ваша ответная реакция случилась гораздо в больших негативных эмоциях. И зачастую вы делаете это неосознанно.

А теперь представьте. Вы живете в 21 веке, где все такие адекватные личности, в этом мире нельзя проявлять агрессию, выплескивать эмоции, просто орать на людей, потому что вас примут за психа или вообще посадят в тюрьму, грубо говоря.

То есть, по факту, у вас есть потребность, есть желание к действию, но вы не можете сделать желанное. Вам просто нельзя этого делать, потому что вас не поймут в современном мире, а боец то внутри вас просится выйти наружу.

Можно смело сказать, что постоянно подавляя свои эмоции, мы начинаем всегда ждать атаки со стороны общества. Человек находится в этом самом напряжении и под воздействием связанного инстинкта самосохранения ищет опасность.

Вся беда заключается в том, что человек зачастую этого даже не видит и не осознает. Когда я такое говорю людям, они обычно отвечают непониманием и говорят, что вообще не стрессуют и не переживают. Всё бы ничего, но это говорят люди, у которых случаются срывы на вредную еду. Так вот, как это связано с тем, что люди обжираются?

Замечали ли вы такое, что когда приходишь домой злой, уставший под воздействием прошедшего дня, когда вам приходилось принимать серьезные решения, долго мотаться по городу, ругаться с другими людьми, у вас что-то не получалось и так далее, вы не думая открывали холодильник, съедали всё, что не приколочено и всё, что видели на своём пути? И, как вдруг, вся злость, всё это напряжение переставали действовать минут так через 20-30?

Вы стали будто другим человеком, стали добрее и даже захотели общаться с членами своей семьи. Еда сняла стресс, это хорошо, но такое деяние чревато сильным ожирением в будущем. Такой метод убирания стресса нам не подходит. Теперь разберем, почему так произошло.

Сейчас я на полном серьезе хочу попросить вас встать с места, при этом не отпуская книгу из рук. После того, как встанете на ноги, напрягите пожалуйста свой бицепс. Теперь расслабьте. А сейчас напрягите свой пресс и пошевелите бровями вверх-вниз. Сделали? Отлично, присаживайтесь обратно. Спасибо!

Что вы ощутили в этот момент? Могу ли я сказать, что вы ощутили свой бицепс, пресс, брови? Согласитесь, что вы можете управлять осознанно своими мышцами и напрягать то, о чем подумаете?

Это способность нашего организма. А именно за это отвечает Центральная Нервная Система. В простонародье «ЦНС».

Ваш мозг способен отдавать импульсы на мышцы. Импульс проходит по тонким нитям, нервам, и когда он добирается до нужной мышцы, импульс приводит ее в действие. Этот процесс вы можете осознанно контролировать.

А теперь я попрошу вас сделать следующие вещи. Прямо сейчас осознанно попробуйте остановить сердце. Не получится.

Теперь возьмите и съешьте что-нибудь. Спустя 2 минуты попробуйте осознанно остановить пищеварение и вернуть тот же продукт обратно также легко, как вы можете напрячь бицепс. Не получится.

Из этого следует вывод, что внутри нас есть механизм, который приводит сердце, пищеварение и многие процессы в действие без нашего ведома. И на эти процессы мы не можем повлиять мозгами. Выходит, что внутри нас есть что-то автономное. Что-то, что работает всегда, не требуя нашего сознательного вовлечения.

За эти процессы, такие как сердцебиение и пищеварение, отвечает еще один отдел ЦНС. Он или она называется Вегетативная Нервная Система. Как вы уже поняли, такой системой человек не может управлять осознанно.

Эта система делится на два отдела, которые отвечают за наше напряжение и за наше расслабление.

Иными словами, эта система может включить в нас режим борьбы, когда это нужно здесь и сейчас, а может наоборот, включить режим отдыха, расслабления, пищеварения и восстановления.

За включение первого или второго режима отвечают два отдела Вегетативной Нервной Системы. Это Симпатический отдел и Парасимпатический отдел.

Симпатический или в простонародье «Симпатика» отвечает за нашу способность сражаться и спасать свою жизнь в экстренной ситуации.

«Симпатика» мгновенно приводит все наши силы в действие. Когда этот отдел включается в полную силу, у человека можно наблюдать явную злость, агрессию, повышенное давление, быстрое сердцебиение, его физическая сила будто бы удвоилась, его зрачки сужены, в кровь выбросилось огромное количество стрессовых гормонов вроде адреналина.

Во время работы симпатического отдела мыслительные процессы практически невозможны и человек делает всё на уровне инстинктов. Можно сказать, что «симпатика» активизирует нашу животную личность, о которой я вам рассказывал выше.

Вспомните такие моменты, когда в течении целого дня вас бесили другие люди, работа была невыносимо тяжелой и в один прекрасный момент вы начинаете на кого-то безбожно орать. Вас поистине довели!

В этот момент вы вроде бы и осознаете пик эмоций, но остановить всё это вовремя не можете. Это явное проявление работы Симпатического отдела Вегетативной Нервной Системы.

Парасимпатический отдел, а если проще «Парасимпатика» работает в обратную сторону.

Этот отдел отвечает за нашу способность расслабляться и отдыхать. Во время работы "Парасимпатики", ваш организм снижает давление, успокаивает сердцебиение, включает пищеварение и просто восстанавливает организм, выпуская различного рода строительные гормоны.

Интересная и довольно логичная вещь заключается в том, что "Симпатика" и "Парасимпатика" не могут работать одновременно. Иными словами, вы не можете быть злым и добрым одновременно. Вы не можете быть напряженным и расслабленным в одну секунду времени. "Симпатика" и "парасимпатика" могут работать только по очереди в зависимости от обстановки, в которой вы сейчас находитесь.

Теперь запомним, что тревоги, стресса, злости и прочего не бывает без участия Симпатического отдела. Когда вы напряжены, вы находитесь под властью "симпатики".

А теперь вспомните ту картину, когда человек в таком состоянии открывает холодильник или заходит в фастфудную и набивает себя едой до отвалу. Чтобы переварить такое огромное количество пищи, организму необходимо включить пищеварение, а значит привести в действие Парасимпатический отдел.

Теперь мы знаем, что "Симпатика" и "Парасимпатика" не могут работать вместе, а только по очереди. Поэтому, включив пищеварение огромным количеством еды, вы автоматически отключили работу «Симпатики». Напряжение ушло в сторону, ибо работает расслабление. Вы больше не можете быть напряженным некоторое время. Пока идет переваривание пищи, возможно, вас клонит в сон, вы не хотите ничего делать и так далее.

Если собрать общую картину срывов с правильного питания и обжорства, то можно сказать следующим образом:

Казалось бы, в современном мире нет особых опасностей для наших жизней, однако организм начинает искать их в других факторах. Во взгляде начальника, в агрессии людей, в неприятных ситуациях и так далее. Человек огромное количество времени находится в стрессе, иногда даже этого непонимания.

Наш организм не знает, что сейчас 21 век и на улице не бегают хищники, от которых надо спасаться. Но на эти ощущения тревоги, организм реагирует также, как и на хищника. Стресс для организма – это будто бы война, угроза для нашей жизни, голод, сигнал к смерти.

Любой нормальный организм, любое нормальное существо на этой планете будет стремиться выйти из этого состояния. А именно это состояние вызывает Симпатический отдел Вегетативной Нервной Системы.

Задам вопрос. Что самое простое можно сделать, чтобы подавить «симпатику»? Конечно! Пойти и съесть огромное количество еды и все проблемы как рукой сняло.

Наш мозг тут же выстраивает четкую взаимосвязь, что если мы много и очень вкусно поели, то буквально через несколько минут ушла тревога и напряжение.

Эта связь прорастает в нашей жизни годами и исходит из нашего детства, когда ребенок плачет и нервничает, ему дают конфету.

Или, когда взрослый человек активно поработал, понервничал, он награждает себя едой. Когда рекламные ролики говорят нам, что нужно прервать работу и пойти съесть шоколадный батончик.

Резюме

Теперь мы знаем механизм обжорства, но как же с ним бороться? С чего необходимо начать, чтобы победить срывы на вредные продукты? 1. Для начала никогда не награждайте себя едой. Это уже никуда не годится. Едой награждают зверушек, которые правильно выполняют команды.

2. Подумайте, в каких ситуациях вы чувствуете самый сильный стресс и что заставляет вас бесконечно тревожиться. Начните изучать методы борьбы со стрессом. Задумайтесь, как можно гасить стресс до его наступления. 3. Займитесь физической культурой, а именно силовыми тренировками. Когда вы тренируетесь, вы вызываете практически тот же эффект, как и от еды. Ваш стресс к концу тренировки сменяется отдыхом. Организму нужно восстанавливаться, а значит он автоматически включит парасимпатический отдел. Следовательно, симпатику можно гасить не только едой.

4. Когда у вас возникнет проблема и вам захочется ее заесть огромным количеством еды, вспомните, что еда не решит проблему. Еда вызывает ожирение, создав дополнительные расстройства и преграды. Сама проблема решится только вашим действием по ее устранению. Еда и решение проблемы никак между собой не взаимосвязаны.

Когда вы решите проблему без обжорства, это принесет вам куда больший кайф. Ведь согласитесь, легче пойти и обожраться на стрессе, чем просто сесть и подумать, как можно всё изменить без вреда для здоровья. Решать вам, но я считаю, что мои читатели себя уважают;

5. Не бойтесь пойти к психотерапевту и озвучить свою проблему. Относитесь к этому так, будто бы у вас заболел зуб и вы пошли к стоматологу. В этом ничего особенного.

Продолжение следует...