Гнев

Гнев - это вспышка, которая сжигает разум и оставляет после себя пепел сожалений. Он заставляет говорить то, о чем потом жалеешь, и делать то, что нельзя исправить. Но гнев не делает нас сильнее - он лишь отталкивает людей и разрушает нас изнутри.

Почему мы злимся? Гнев не возникает просто так. Обычно за ним стоят: 1. **Обида** - когда кажется, что с нами поступили несправедливо. 2. **Бессилие** - когда мы не можем изменить ситуацию. 3. **Усталость и стресс** - когда эмоции накапливаются, и любая мелочь выводит из себя. 4. **Разочарование** - когда реальность не совпадает с ожиданиями.

Как гнев вредит нам? **Портит отношения** - резкие слова ранят близких. **Вредит здоровью** - повышает давление, провоцирует болезни сердца. **Лишает контроля** - в гневе мы совершаем необдуманные поступки.

Как справляться с гневом? 1. **Остановитесь на секунду** - Прежде чем сорваться, сделайте глубокий вдох и досчитайте до десяти. Эта пауза поможет не наговорить лишнего.

2. **Попробуйте понять причину** - Спросите себя: *«Что на самом деле меня разозлило?»* Часто гнев - лишь верхушка айсберга, а под ней скрывается страх, усталость или обида.

3. **Выпустите пар безопасным способом** - Если эмоции переполняют, можно: - **Физически разрядиться** (побить подушку, сжать мячик, выйти на пробежку). - **Выплеснуть эмоции на бумагу** - написать гневное письмо и порвать его.

4. **Научитесь говорить о своих чувствах** - Вместо крика: *«Ты меня бесишь!»* скажите: *«Мне обидно, когда ты так делаешь»*. Это снизит накал конфликта.

5. **Ищите способы расслабления** - Йога, медитация, прогулки на природе - всё, что помогает успокоить ум.

6. **Если не получается - обратитесь за помощью** - Если гнев выходит из-под контроля и вредит жизни, стоит поговорить с психологом.

ЗаключениеГнев - это не сила, а ловушка. Тот, кто умеет им управлять, становится настоящим хозяином своей жизни.

*«Ты не наказан за свой гнев, ты наказан своим гневом»* (Будда).

Попробуйте сегодня в момент злости сделать паузу - и вы увидите, как много решений приходит на смену гневу.

....

P.S: Дорогой соулмейт если ты это читаешь я сдержу обещание и выпущу завтра главу которую ты так хочешь увидеть А так завтра 9 мая всех заранее поздравляюИ как итог завтра будет один из моих самых важных дней ведь я собираюсь.... а это вы узнаете завтра )))