Страх

Страх — это тень, которая преследует каждого из нас. Он шепчет на ухо: *«У тебя не получится»*, *«Ты не справишься»*, *«Лучше не рисковать»*. Иногда он защищает нас от реальных опасностей, но чаще — мешает жить полной жизнью. 

Какие бывают страхи?1. **Страх неудачи** — боязнь ошибиться, выглядеть глупо, потерпеть поражение.  2. **Страх неизвестности** — тревога перед будущим, переменами, неопределенностью.  3. **Страх осуждения** — зависимость от чужого мнения, боязнь критики.  4. **Иррациональные страхи** (фобии) — паника перед конкретными вещами (пауки, высота, темнота). 

Как перестать бояться?1. **Признайте свой страх**     — Не убегайте от него. Скажите себе: *«Да, я боюсь, но это не значит, что я слабый»*. 

2. **Разберите его на части**     — Задайте себе вопросы: *«Чего я боюсь на самом деле? Что самое страшное может случиться?»* Часто оказывается, что последствия не так ужасны, как кажется. 

3. **Действуйте маленькими шагами**     — Если боитесь публичных выступлений, начните с разговора перед зеркалом, потом перед другом, затем перед небольшой группой. 

4. **Переключайте фокус**     — Вместо мыслей *«А вдруг провал?»* думайте: *«А что, если всё получится?»* 

5. **Примите неудачу как часть пути**     — Ошибки — не конец света, а опыт. Томас Эдисон сделал 1000 неудачных попыток, прежде чем изобрел лампочку, и сказал: *«Я не ошибался, я просто нашел 1000 способов, которые не работают»*. 

Заключение:Страх — это не враг, а сигнал. Он показывает, что для вас важно. Но если поддаться ему, можно упустить возможности. Лучший способ победить страх — встретиться с ним лицом к лицу. 

*«Смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним»* (Нельсон Мандела). 

Попробуйте сегодня сделать хотя бы один маленький шаг вопреки страху — и вы увидите, как он отступит.

.....

P.S: да вот такая короткая глава. Как будет настроение сразу напишу следующею главу