Забота о себе

Этот термин так же важен для здорового тела и души человека.

Забота о себе не всегда подразумевает отпуск и легкость, это больше похоже на некий внутренний прессинг это означает делать те вещи которые вам меньше всего хочется, по-другому, выход из зоны комфорта который всем так нужен.

Забота о себе это жить не копирую поведение и жизни других людей, а создать именно свою, такую, которая не подходит другим, но подходить именно вам.

В первую очередь первым пунктом в данную главу будет входить:

• Здоровое питание, раздел здоровой души и тела, наши энергетические каналы и центры не должны быть зашлакованы ненужной продукцией. Как говорил Гиппократ « МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ»

• Здоровые мысли и порядок в голове, без лишних «загонов» и тараканов, ненужных размышлений и мусора, чтобы упорядочить мысли для этого есть медитации и йога глава «практика йоги» 

• Спорт, различные хобби. Здоровое тело так же важно!

Помните! Единственный, кто с тобой находится 24 часа в сутки на протяжении всей жизни - это ты сам. От того, насколько гармонично выстроены твои отношения с собой, настолько гармоничны для тебя события всей твоей жизни.

И любить себя важно, можно сказать - это жизненная необходимость. Любить себя может быть легко, если понять что ты сам себя выбрал, сделал, создал.

Предлагаю практику, чтобы стать на шаг ближе к пониманию себя:

- поставь таймер на 5 минут

- встань перед зеркалом

- внимательно смотри в свои глаза

- мысленно непрерывно произноси: «Я люблю себя»

- частью внимания наблюдай за своей реакцией на эти слова

- по истечении 5-ти минут запиши первый пришедший в голову ответ на вопрос:

"Любить себя - что это значит для меня?"

Повторяй эту практику ежедневно и наблюдай, как меняются твои ответы, как они становятся глубже, точнее и осознаннее.

Во время этой практики происходит исцеление твоего тела и сознания. И это проявляется в жизненных событиях, которые становятся более радостными.

Практика внутренней улыбки:

Эта практика наполнения себя энергией радости на весь день. Благодаря этой энергии, события дня будут складываться более благоприятно и внутренняя улыбка моментально появится на лице, как реакция на всё происходящее с тобой.

Начинаем:

- займи удобную позу (любую, но лучше не лежать) - поставь таймер на 1 минуту

- закрой глаза

- сфокусируй свое внимание в области сердца и с каждым вдохом и выдохом улыбайся пространству от этого участка тела

- поставь таймер на 1 минуту

- закрой глаза

- сфокусируй свое внимание на области глаз и с каждым вдохом и выдохом улыбайся пространству из этого участка тела

- поставь таймер на 1 минуту

- закрой глаза

- сфокусируй свое внимание на области межбровья и с каждым вдохом и выдохом улыбайся пространству от этого участка тела

- поставь таймер на 1 минуту

- глаза не закрывай

- с каждым вдохом и выдохом улыбайся пространству своей привычной улыбкой.

Практика окончена, послушай какие чувства, какие ощущения появились в твоем теле.

Скорее, это основное, что вам надо знать и что поможет достичь вам того результата, который вам нужен.