заметка №3

Здравствуйте! Сегодня к сожалению не могу вас порадовать отвесами, каким-то образом сегодня на весах +0,200Думаю это из-за малой подвижности в последние дни и аспект того что ужинаю я достаточно поздно, за это время еда не успевает полностью перевариваться Грустно конечно и немного обидно, но срываться я не собираюсь. Сейчас когда живу одна поняла что теперь единственное что меня отделяет от достижения моей цели это моя же сила воли.Когда-то худеть было гораздо сложнее, пока жила с родителями нужно было делать все из подтяжка, так чтобы ни родители ни сестра не знали о моих планах. Конечно в какие-то моменты нужно было идти на перекосяк диетам, чтобы восстановить родительское доверие в моем питании из-за этого ни одну диету я никогда не могла досидеть до конца.Сейчас же все наоборот, благодаря тому что в тарелку никто осуждающе не смотрит то и к похудению я отношусь спокойно, даю своему организму необходимое время.

Если у вас закрадываются подозрения, о том как так она на диете и не худеет? Честно скажу еще 4 года назад с такими привесами я бы распсиховалась и сорвалась уже на второй день. Но в начале своей заметки я уже упомянула свои догадки.Чтобы себя чуть успокоить и чтобы вам был интересен сам процесс моего похудения, решила посчитать примерную калорийность приемов пищи и количество шагов которые прохожу в течении рабочего дня

Сегодня на завтрак и обед у меня было:-1 куриная грудка (~360 ккал)-1 сладкая картошка (~225 ккал)-вареный бурый рис (~231 ккал)-свежий выжатый апельсиновый сок (~110 ккал)- 2 больших капучино на обычном молоке (~200 ккал) и того: 1126 ккал

сегодняшняя подвижность: 6000 шагов (-141 ккал)

Хоть сок не входит в мой рацион диеты, поняла что это самая лучшая опция сладкого которая у меня есть, привычка сильна и от этого голод сильнее чем должен быть. Так как от переработанного сахара мне нужно отказаться, думаю природная альтернатива, самый лучший вариант на данный момент.

Позже вечером зашла подруга, принесла с собой банановое молоко на пробу, флэт-вайт на банановом +62 ккал

Придя домой поужинала одной сладкой картошкой и огурцом (225+ 30 ккал)

итого: 1443 ккалитого шагов: 11611 (-296 ккал)