Заметка № 1

5.02.2021Здравствуйте!Сегодня у меня очень хорошие новости, наконец-то спустя 5 дней у меня сдвинулся с места вес! Я очень рада ведь это меня избавило от лишних проблем связанных с тем как себя вывести из состояния плато.

Когда-то то слово «плато» у меня тесно ассоциировалось со срывом, ведь за все года которые я пыталась похудеть, моё питание во время диет заключалось в жёстких ограничениях и за тем последующих срывах, которые я пыталась оправдать всем чем можно и плато было одно из таких оправданий. Чуть что у меня вставал вес на месте я сразу бежала объедаться всем чтобы выбить себя из «этого состояния».

Сейчас же, когда эпизод плато в моём похудении был не за горами (я знала что он будет примерно спустя 3 месяца после того как я начала худеть) я изучила его и теперь знала что во-первых, чтобы точно понять что это плато, а не просто нормальный застой, мне нужно прождать как минимум 3-4 дня, во-вторых, плато это вообще не плохо, а наоборот хорошо, ведь мой организм запоминает и приспосабливается к моему новому весу и в-третьих, если всё-таки я пойму что это плато, то вывести из него меня сможет или день когда я поднимаю калораж своего питания или же наоборот понижаю.

Конечно, мне, у которой позади неимоверное количество срывов, так называемый «зажорный» день казался невероятно страшным событием. Ведь это первая диета где за почти 100 дней я ни разу не сорвалась (думаю в ближайшем будущем я расскажу как мне удалось выйти из цикла срывов и ограничений в отдельной главе), а намеренное повышение калоража пугало меня до жути.

К сожалению, вторая возможность, где я снижаю позволенную ежедневную калорийность, не представлялась возможной. Не много возвращаясь назад, около двух недель я почти не ужинала, так как мне этого совсем не хотелось, но к сожалению моя семья решила что это признак пищевого расстройства и теперь они пристально следят чтобы я ела полноценно все три приёма пищи.

Поэтому, всю эту неделю я планировала то как мне наиболее правильно сделать «зажорный» день без вреда себе.

Но вчера мне повезло, мой приём у врача выпал как раз на обеденное время, поэтому пообедать вовремя я не успела, а приехала я как раз к ужину где и съела то что было рассчитано на дневной приём пищи.Тем самым у меня получилось снизить количество принятых калорий без лишних скандалов с родителями.

Сегодня утром весы показали отвес в 200 граммов, что меня невероятно порадовало. Очень надеюсь завтра удержать этот вес на месте. Ведь сегодня мне снова нужно уехать из дома и «обязательный» ужин выпадет на довольно позднее время.

Спасибо за то что прочитали сегодняшнюю заметку!