42

как позаботиться о душевном состоянии

1. представь, что ты – твой лучший друг. что бы ты себе сказала? встань перед зеркалом и скажи это.2. устрой охоту за сокровищами. по пути на работу найди пять неожиданных красивых штук.3. помоги кому-нибудь. поднеси сумку, открой дверь, захвати в магазине молока для соседа.4. отследи свои эмоции. сядь в тишине и без осуждения называй то, что ты чувствуешь.5. запиши свои мысли. пятнадцать минут пиши о том, что тебя беспокоит. затем сожги или выброси записи.6. выбирай, с кем сегодня провести время. пообщайся с теми, кто излучает энергию и позитив, старайся избегать тех, чей пессимизм тянет из тебя энергию и убивает настроение.7. погладь животное. если нет домашнего питомца, найди кого-нибудь в парке (обязательно спроси разрешения хозяина!)8. собери хорошие отзывы. попроси трех друзей рассказать, что им в тебе нравится.9. заведи непринужденный разговор. поговори с персоналом, например, с продавцом или бариста.10. побалуй себя. купи себе в благодарность приятную мелочь.11. сходи с собой на свидание. проведи час наедине с собой за любимым и интересным делом (подойдет чтение, другое хобби, экскурсия в музей или галерею и т.д.).12. используй свою сильную сторону. подумай, чем ты можешь похвастаться, и найди возможность проявить это.13. устрой домашнее спа. поваляйся в ванне или прими долгий душ, шатайся по дому в халате и читай журналы.14. попроси о помощи. большой или маленькой, неважно, главное – обратись.15. спланируй двухдневный отпуск на выходных. Переведи телефон в беззвучный режим, предупреди всех, что будешь занята, и отправься исследовать интересные места своего города.