Day 1

Колени - 40 раз✔Приседания - 50 раз✔Подъём ног - 40 раз✔Разведение бедра - 20 раз✔Подъём бедер - 25 раз✔Наклоны - 30 раз✔Отжимания - 10 раз✔Планка - 20 секунд✔Пресс - 15+20+15+30+25✔

Завтрак:1. Яичница с сардельками.2. Зеленый чай.3. Торт.4. Конфета.

Второй завтрак:1. Яблоко.2. Сушка.

Обед:1.Овощной суп.2. Молочно-банановый коктель.3. Кефир.4. Молоко.

Ужин:1. Творог.2. Кефир.3. Зелёный чай