Day 1

21.04.2018

Приветики, сегодня я проснулась в замечательном настроении, ещё и выспалась! ;) Поэтому хочу провести этот день МАКСИМАЛЬНО кайфово))) Обожаю всё делать под любимый музон.Включай музыку и за дела!💟Ed Sheeran - New Man💟

Итак, думаю все в курсе, что водички надо пить много.))) Чтобы рассчитать количество воды которое нам нужно выпить, нужно 30мл * ваш вес. Мне нужно выпивать 1620мл. Стакан воды за 30мин до приёма пищи, так вы быстрее насытитесь, следовательно, не переедите.И не забывайте про еду. Уменьшайте прорции и добавляйте перекусы.

В 12.00 сделала зарядку:

Сходила в душ🚿.В 13.30 позавтракала(чай выпила в 14.15):

В 15.00 съела 2 кусочка запеканки.😣

Вечером обязательно сделаю упражнения.🎽💪В 16.30 пообедала)

Съела половину риса и котлеты.

Не ешьте на ночь, ночью наш организм должен отдыхать. Ночью наша печень превращает вечернюю трапезу в жир, а нам это не нужно! Лучше выпейте стакан кефира/молока или воды и топайте спать.Можете слушать какой-нибудь фрукт.🍎Если хочется чего-нибудь сладенького, то лучше скучать что-то несущественное, например конфету(вместо кусочка тортика).🍰

В 21.30 сделала упражнения

Количество выпитой воды:2250мл.

Думаю денёк удался, ну а сейчас я отдыхать, спокойной ночи!😴❣️★P.S. каждое упражнение выполняла 20сек, перерыв между упражнениями - 10сек.