Убираем Бока за 20 занятий

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз2.тянемся за ручками - по 40 раз3. наклоны в стороны - по 40 раз4.наклоны к ногам - по 40 раз5.поднимаем ножки - по 40 раз____________________________________________“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.____________________________________________1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.____________________________________________- 40 раз сделай пресс- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)- 20 поворотов (чтобы убрать складки)- 30 приседаний (попа станет красивее)