Упражнения для похудения

Спасибо за 1000 просмотров😘

1.

40 раз пресс60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперёд)30 приседаний20 поворотов

2.

Похудеть в ногахКардио (на пульсе 110-120 ударов в минуту, длительность  40-60 мин) + диета + растяжка + массажи       От Аллы Кострамичевы

3.

25 раз приседания50 раз махи50 наклонов25 раз выпад

4.

Приседания

День 1: 50День 2: 55День 3: 60День 4: отдыхДень 5: 70День 6: 75День 7: 80День 8: отдыхДень 9: 100День 10: 105День 11: 110День 12: отдыхДень 13: 130День 14: 135День 15: 140День 16: отдыхДень 17: 150День 18: 155День 19: 160День 20: отдыхДень 21: 180День 22: 185День 23: 190День 24: отдыхДень 25: 220День 26: 225День 27: 230День 28: отдыхДень 29: 250День 30: 250