Мои правила

1)) Придерживаться 4 основнвх пункта из книги, о которых писала выше.

- Есть только когда голодная;- Есть только то что я хочу;- Сознательно наслаждаться каждым кусочком еды;- Перестать есть тут же как почувствую что моему организму достаточно.

2)) Пить достаточно воды для своего организма.

-Больше 2х литров в день.

3)) Упражнение и кардио нагрузка.

К этому пункту уже привыкла немного.

-Упражнение выполняю 2-3дня подряд, и не больше 1го дня отдыха-Кардио,по возможности каждый день.-Не пользоваться лифтом.-При возможности (когда есть время) всегда ходить пешком.

4)) Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Так как у меня гастрит, а завтракать я не люблю(или не могу)дольше не есть мне нельзя.

5)) Меньше думать о еде ,и заниматься своими делами.

Я составила список из 100 незавершенных дел,которые я должна сделать.

Попробуйте и вы ,запишите туда самые бональные задание.Как :Позвонить тете;Попробовать новый макияж;Выбрать книгу...

Когда вы чувствуете что сорветесь просто возьмите 6-10 заданий с этого списка и постарайтесь выполнить их за день. Это отвлечет вас от мыслей сорваться и вы сделаете что то полезное. Это же прекрасно ✨