37

  — депрессия застигла меня в самый худший период посреди семестра, обеспечив несколько ужасных дней, какой-нибудь совет?привет, здравствуй. по опыту знаю, что такие дни — худшие из худших. это ужасно — когда тебе нужно сделать так много всего, но ты не способен собраться и начать. иногда ты даже начинаешь себя ненавидеть. ЗАБУДЬ О НЕНАВИСТИ. в такие дни лучший выход — заботиться о себе.

я советую тебе несколько полезных способов, как почувствовать себя лучше, когда тоска съедает тебя:

• поменяй постельное бельё;• выспись;• прими горячий (или холодный) душ;• ухаживай за кожей;• заправь кровать;• приберись на рабочем столе;• выброси мусор и устрой стирку;• выберись на прогулку;• выйди на пробежку;• бегай чуть больше;• а ещё лучше — отправься в поход;• посети музей, рассматривай произведения искусства;• купи цветы и поставь их в своей комнате;• помолчи, очисти голову от мыслей;• отдохни от телевизора и социальных сетей;• нарисуй автопортрет;• смейся над шутками;• если ты не играешь на музыкальных инструментах, слушай живую музыку;• подпевай любимым песням;• пиши;• КРИЧИ;• составь список прекрасных вещей, которые ты видел (-а);• составь список мест, куда ты хочешь поехать/поедешь;• делай себе комплименты;• принаряжайся;• наблюдай закат;• поезжай на море (ты на 60% состоишь из воды);• держись за руки;• придуривайся;• танцуй до упаду.

не позволяй проблемам управлять твоей жизнью. забота о себе позволит тебе двигаться вперёд.