3

советы для заботы о себе:

— пей воду! старайся выпивать по 2 литра в день. начни с 0,5 и старайся идти всё выше. — просыпайся раньше. цени утренние часы, приготовь себе завтрак. ты сможешь сделать намного больше!— не мой вьющиеся волосы каждый день, только если они не очень жирные. вьющиеся волосы имеют привычку быть сухими, поэтому мой их примерно раз в неделю. и не забудь увлажнять их. — ложись спать раньше. не позволяй лету сместить твой график. постарайся спать по 8 часов каждый день. ты будешь более энергичной, твоя кожа станет чище, а твой разум будет более ясным. — умывай лицо со специальными средствами, чисть его раз в неделю, и если ты пользуешься основой, то наноси её почаще. — увлажняй кожу. ароматные крема — это прекрасно, но не на лице. (они портят и раздражают твою кожу).— когда ложишься спать, наноси масло какао на лицо. оно творит чудо с сухой кожей (и буквально спасло меня этой зимой)— пользуйся солнцезащитным кремом.— чисти зубы дважды в день, пользуйся зубной нитью и ополаскивателями для рта.— закрывай все ненужные вкладки, это приведет в порядок твой телефон\ноутбук\мысли.— выпей ромашковый чай с небольшим количеством мёда, если не можешь уснуть— запиши свои мысли (если любишь это дело). ты сможешь выплеснуть свои эмоции и очистить сознание.— пользуйся своим любимым ароматизированным гелем для душа.— выделяй дни, чтобы позаботиться о своём психическом здоровье. расслабься и побалуй себя в эти дни. — пользуйся бальзамом для губ\гигиенической помадой.— больше читай. — кушай чаще, чем раз в день. постарайся принимать пищу хотя бы два раза.— слушай классическую, инструментальную, кофейную музыку. или саундтреки из любимых фильмов.