Нужно ли прислушиваться к внутреннему голосу?

Импульсы часто путают с внутренним голосом, но на самом деле они не имеют ничего общего. Импульсы настолько молниеносны, что мозг не успевает облечь их в слова. Все это происходит на энергетическом уровне, в обход ума. Но внутренний голос действительно существует. Более того, этот голос не один – внутри у нас целый хор, и именно он отвлекает нас от по-настоящему важных сообщений от Высших Сил.

Способность слышать голоса с тонких планов – экстрасенсорная. Она говорит о развитом канале яснослышания, который позволяет получать сообщения от духов, ангелов, а также – не удивляйся – бесов и демонов. И огромное мастерство яснослышащего заключается в том, чтобы отличить одно от другого. Честно говоря, иногда это довольно легко: ни один представитель светлых сил не будет науськивать тебя навредить другому, нарушить закон или поддерживать пагубную зависимость. Если голоса склоняют к деструктивному и асоциальному поведению, ты имеешь дело с темными сущностями. Как ты вышел с ними на связь – вопрос к тебе. Но в любом случае срочно обратись к специалисту, который поможет выйти из этого состояния. Если с тобой разговаривают темные силы, это может быть по-настоящему опасно для тебя и окружающих.

Но не спеши записываться к экстрасенсу. Разговоры с сущностями – ситуация до крайности редкая. Шанс, что голоса в твоей голове принадлежат существам с тонких планов, минимален. В большинстве случаев разговоры, которые ты слышишь внутри самого себя, не имеют отношения к сверхъестественному. Источник их вполне тривиальный, свойственный всем и каждому – твой собственный мозг, твоя психика.

Я говорю сейчас не о психических заболеваниях, хотя и такая ситуация имеет место быть. В этой книге я не буду касаться темы психических расстройств. Вместо этого поговорим о голосах обычных, привычных и нормальных для существа, наделенного сознанием, – голосах внутренних фигур и проекций.

В голове каждого человека в разное время – а иногда и одномоментно – звучит с десяток голосов. Например, голос внутреннего ребенка требует чего-нибудь интересненького и капризничает, если забрать «любимую игрушку», а иногда и вовсе закатывает истерики. Это внутренний ребенок зовет сыграть с друзьями в онлайн-игру, сходить в парк аттракционов и купить мороженое. Ему обычно отвечает внутренний взрослый, который ругает за лень и разгильдяйство, взывает к разуму и напоминает детской части, что аттракционы – ребячество, а от мороженого непременно заболит горло. У тех, кому повезло вырасти гармоничной личностью, силен голос внутреннего взрослого. Он не ругает и не обесценивает внутреннего ребенка, но способен защитить его интересы, договориться с ним. Это внутренние фигуры, широко известные миру по работам Эрика Берна, знаменитого психолога и психиатра.

Помимо внутренних фигур, в нас могут говорить эмоции: «Мне грустно, не пойду на праздник», «Чем бы сегодня себя порадовать?», «Как же меня все бесит!». Под влиянием эмоций мы часто принимаем скоропалительные решения, которые оказываются проигрышными со стратегической точки зрения. В свою очередь, главным стратегом является наш ум, который методично просчитывает разнообразные пути достижения целей. Но разум сам наделил себя титулом главного стратега. Его поле зрения ограничено, потому и расчеты нередко оказываются ошибочными.

А теперь попробуй в этом сонме голосов услышать маленький, тоненький, безмолвный импульс. Нет ничего удивительного в том, что для этого могут потребоваться долгие и упорные тренировки.

Для того, чтобы упорядочить внутренний диалог, многие психологи рекомендуют отслеживать и записывать свои мысли. Так ты сможешь проанализировать их после, когда отстранишься от ситуации и посмотришь на происходящее трезво. Да и сам процесс фиксации мыслей на бумаге позволяет усилить осознанность, что является очень полезным для жизни навыком.

Еще один метод – метод наблюдения за собственными мыслями. Отличие от предыдущей практики состоит в том, что фиксировать ничего не нужно: просто позволяй мыслям приходить в голову и уходить из нее, будто ручеек информации течет через твой ум. Не оценивай мысли и не цепляйся за них, просто позволь им быть.

Эта техника похожа на индийскую медитацию випассана, суть которой заключается в том, чтобы наблюдать за собой: за мыслями, чувствами, ощущениями в теле. Она учит видеть мир таким, какой он есть, избавляться от оценочных суждений и не поддаваться привычным реакциям, за годы жизни доведенным до автоматизма. Но, помимо этого, во время випассаны необходимо молчать. Просто ничего не говорить. Хотя, оказывается, это не так уж и просто. В современной и эзотерически продвинутой части общества практикуются випассана-ретриты – недельные или десятидневные выезды, во время которых люди большую часть дня посвящают медитации под руководством гуру. Но ты всегда можешь попробовать дать обет молчания, не выезжая ни на какие ретриты. Для этого нужно просто твое решение. И твоя сила воли.

Этот восхитительный метод помогает прекратить непрерывный внутренний диалог, переключить его на беззвучный режим. Когда речь на определеннный период времени будто вообще перестает существовать, мозг перестраивается, и мысли формируются иначе. Они перестают звучать, как радио. В них появляется ценность. Кроме того, остановка внешнего и внутреннего диалога несет вполне понятную и научно задокументированную пользу: у тех, кто практикует випассану, улучшаются нейронные связи, ускоряется работа мозга, увеличивается стрессоустойчивость. Уверен, тебе уже не терпится попробовать, и я поделюсь с тобой важными деталями, необходимыми для этой медитации и для любых других. Но сначала расскажу о еще одном интересном явлении.

Набирают популярность так называемые комнаты тишины. Это помещение, внутри которого подавляются любые звуки – фоновый шум попросту отсутствует. Представляешь ли ты, насколько это тихо? Если ты живешь в мегаполисе, твои уши и мозг настолько привыкли к постоянному шуму, что ночь в деревне становится испытанием: уснуть в звенящей тишине, где слышно разве что стрекот цикад и далекое уханье совы, оказывается сложнее, чем провалиться в сон под круглосуточный шум проносящихся под окнами автомобилей. А теперь вообрази место, где нет никаких звуков, кроме собственного дыхания, сердцебиения и урчания в животе. Получается? У меня нет.

Зайти в комнату тишины вообще мало кто решится, а уж пробыть там дольше получаса – и вовсе достижение. Самое долгое время пребывания внутри подобного помещения – 55 минут. Но нам и не нужна комната абсолютной тишины, чтобы заглушить внутренние голоса в достаточной степени. Немного випассаны каждый день будет вполне достаточно.