Основные причины питания

Запомни

1) До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм 2) Сахар в любых продуктах до 12. 3) Хлебобулочные изделия до 15. 4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще) 5) После 18 никаких углеводов (только фрукты) 6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы) 7) Майонез до 12 (лучше вообще исключить) 8) Белки до тренировки за 2 часа (для тех, кто хочет худеть от спорта) 9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех, кто хочет худеть от спорта) 10) Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения: 1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз) 2) Независимо от того, есть сегодня тренировка или нет, делать: — приседания 50 раз *2 — пресс 30 раз *3 — поднятие согнутых ног 30*3 3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг — купить часы)