Красивое тело

Что бы иметь красивое тело, вы должны:- Высыпаться.- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.- Любить и уважать свое тело.- Пить много воды.- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.- Заниматься спортом.- Покупать себе красивую одежду.- Есть только качественную и вкусную еду.- Не курить.- Не злоупотреблять алкоголем.- Не ужинать перед сном.- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.- Тщательно пережевывать пищу.- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).- Не есть за компьютером и перед телевизором.- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.- Есть медленно.- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).- Пить чай и кофе без сахара.- Много ходить пешком.- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).- Ограничить употребление соли.- Принимать контрастный душ.- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.- Не "кусочничать" во время приготовления еды.- Взвешиваться только натощак.- Ходить в продуктовый магазин сытой.- Чаще смеяться.- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.- Использовать натуральные специи.- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.- Следить за состоянием здоровья.- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.- Полюбить супы.- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.- Полноценно отдыхать от работы.