Стоит ли есть на ночь?

​​Стоит ли есть на ночь?

Можно, если:

1. Нет болезней, нарушающих метаболизм (сахарный диабет, поражения щитовидной железы, наследственные заболевания).

2. Вы легко засыпаете и вас никогда (Читай, очень редко) не мучает бессонница.

3. Вы просыпаетесь относительно бодрым, вас не мучает чувство тяжести в животе и не беспокоят ночные походы в туалет после холодильника.

В перспективе это может грозить двумя вещами: повышением веса и усталостью в течение дня

Если вы этого не боитесь, то ночные двери к холодильнику открыты.

А теперь главное! В чем польза?

На ночь специалисты советуют употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (много углеводов). Благодаря им:

1. Увеличивается содержание серотонина ——> мы становимся более счастливыми и быстро засыпаем.

2. Увеличивается содержание мелатонина ——> счастливее мы от него не становимся, но засыпаем тоже быстрее.

3. Мы просто увеличиваем свой вес (актуально для спортсменов).