Day 3

Колени - 45 раз✔Приседания - 60 раз✔Подъём ног - 45 раз✔Разведение бедра - 20 раз✔Подъём бедра - 33 раза✔Наклоны - 30 раз✔Отжимания - отдых✔Планка - 30 секунд✔Пресс - 20+25+20+35+25✔

Завтрак:1. Варёные яйца.2. Домашний йогурт.3. Зелёный чай.

Второй завтрак:1. Яблоко.2. Зелёный чай.3. Вода.4. Грейпфрут

Обед:1. Овощной суп.2. Жвачка.

Ужин:1. Кефир.2. Куриная грудка.