общение+тренировка и совет по питанию)

Всем привееет) Может давайте пообщаемся? Расскажите о себе) Если хотите можете мне вопросы позадовать) Расскажите о ваших целях, достижениях😉Расскажите что вам интереснее: питание или тренировки? 💪Давайте Общаться) Как вас зовут? Сколько лет? Вы откуда? Любите спорт? Помогаю мои "посты"?ахах Ну и что бы не отходить далеко от тренировок и питания то ловите тренировочку и немного информации о питании😌💪Принципы питания для роста ваших мышц

Мы не будем здесь расписывать прописные истины о том, что нужно питаться 5-6 раз в день, что вы должны употреблять больше калорий, чем сжигаете, за нас уже это сделали сотни других сайтов, на которых написано одно и то же. Мы лишь добавим:

🌸 съедайте большую часть углеводов утром и после силовой тренировки;🌸 пейте 3-4 литра обычной воды;🌸 готовьте мясо на гриле в духовке или в пароварке, откажитесь от жареного;🌸 не бойтесь есть яичные желтки, большая часть белка в яйце находится именно в желтках;🌸 вечером съедайте 200 граммов творога жирностью до 5%.

Круговая тренировка для красивых рук 💪🌸

#тренировка#советы