делаем плоский живот

Делаем живот плоским

Как избавиться от живота:

1. Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.2. Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести, мешая избавиться от полного живота.3. Откажись от алкогольных напитков и сладких газированных напитков.4. Чтобы избавиться от живота, не добавляй в еду маринады, соусы, специи, кетчупы и майонезы.5. Вычеркни из рациона мучные и сладкие изделия.6. Питайся часто маленькими порциями.7. Замени кофе зеленым или травяным чаем без сахара.8. Пей больше воды – не менее 1,5 литра в день.

Диета для живота - примерное меню:

Завтрак: яйцо всмятку с тостом или фруктовый/овощной салатЛанч: пару яблок или апельсиновОбед: 250 грамм отварной куриной грудки или 250 грамм нежирной рыбы; овощной салатПолдник: овощной супУжин: 200 грамм телятины, приготовленной по любому диетическому рецепту; апельсин.Перед сном можно выпить стакан кефира.

#пп#советы