меню

Белковое меню на неделю 📌

• Понедельник: 1. 200 г овсяной каши (полить одной столовой ложкой меда)2. Любой фрукт3. 200 г отварной куриной грудки + большая порция салата из овощей4. 150 г творога жирность 5% и 30 г чернослива5. 250 кефира жирностью 2.5%

• Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Яблоко и киви 3. 200 г отварной говядины + салат из овощей 4. 200 г морской рыбы + брокколи 5. 150 г йогурта

• Среда: 1. 200 г отварного бурого риса с овощами 2. 30 г грецкого ореха + 5 фиников 3. 200 г отварной телятины + овощной салат 4. Отварное яйцо + помидор 5. 250 г кефира

• Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов + спаржа 5. 150 г йогурта

• Пятница: 1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы 2. 30 г миндаля + сыр 30 г3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе + брокколи 5. Вареное яйцо + сладкий красный перец

• Суббота: 1. 200 гр отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 50 г сыра небольшой жирности + хлебец 5. 250 мл кефира

• Воскресенье: 1. 200 г пшенной каши + 30 г кураги 2. 2 любых фрукта 3. 200 г отварной говядины +чечевица 4. Стручковая фасоль + хлебец 5. Творог 150 г

А что бы не было целлюлита ну правильно питаться)