Полезные привычки

• Высыпаться.• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.• Любить и уважать свое тело.• Пить много воды.• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.• Заниматься спортом.• Не завидовать худосочным моделям.• Покупать себе красивую одежду.• Есть только качественную и вкусную еду.• Не курить.• Не злоупотреблять алкоголем.• Не ужинать перед сном.• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)• Пить перед сном кефир.• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.• Тщательно пережевывать пищу.• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).• Не есть за компьютером и перед телевизором.• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.• Есть медленно.• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).• Пить чай и кофе без сахара.• Много ходить пешком.• Регулярно заниматься сексом.• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).• Ограничить употребление соли.• Принимать контрастный душ.• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.• Не «кусочничать» во время приготовления еды.• Взвешиваться только натощак.• Ходить в продуктовый магазин сытой.• Чаще смеяться.• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.• Использовать натуральные специи.• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.• Следить за состоянием здоровья.• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.• Полюбить супы.• Не пренебрегать массажем.• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.• Полноценно отдыхать от работы.