Как заснуть за минуту )))

Магический трюк, чтобы заснуть за 1 минуту. Дыхательное упражнение под названием "4-7-8)

1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».(можно беззвучно) 2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре. 3) Задержите дыхание считая до семи. 4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь. 5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).

Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его, пока не попробуете.