Панические атаки

Панические атаки - приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями. При паническом приступе выходит из равновесия вегетативная нервная системаПанические атаки могут возникать и во время сна; в этом случае пациент пробуждается в состоянии мучительного страха

Виды:1 Спонтанная - внезапная, появляется без каких-либо явных причин;2 Ситуационная - возникает в ожидании определенной ситуации или непосредственно в ее ходе (перед экзаменом, в предчувствии конфликта или непосредственно в их ходе и т.д.);3 Условно-ситуационная - толчком служит биологический или химический активатор (изменение гормонального фона, попадание в организм алкогольных напитков, наркотических средств, алкоголя

Сочетается с вегетативными (соматическими) симптомами:Сердцебиение, учащённый пульсПотливостьОзноб, тремор, ощущение внутренней дрожиОщущение нехватки воздуха, одышкаУдушье или затруднённое дыханиеБоль или дискомфорт в левой половине грудной клеткиТошнота или абдоминальный дискомфортОщущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояниеСтрах сойти с ума или совершить неконтролируемый поступокСтрах смертиОщущение онемения или покалывания в конечностяхСпутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Как себе помочь? • Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. Вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох - с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха• Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха• Некоторым помогает отвлечься подсчёт каких-нибудь предметов• Начать громко петь любимую песню - веселую, энергичную

По образному выражению самих пациентов, в состоянии выраженной тревоги они как будто «без кожи», и каждая мелочь действует на них чуть ли не как стихийное бедствиеМогут чувствовать состояние удушения или предсмертное, кажется будто вот-вот тебя разорвёт на части изнутри. Так же развес в тумане, ты ничего не осознаешь