15. Как не заоблеть этой осенью?

Думаю, это актуальная тема для многих (я не исключение). Поэтому делюсь сегодня с вами советами, как оставаться «в ресурсе» (хоть мне и не нравится это выражение, оно сюда подходит) и не болеть:

📌 СонКогда мы мало спим, наш организм становится уязвимым и ослабляется, чем повышается риск подцепить какую-то заразу или простуду. Так что высыпаемся!

📌 Пропить курс витаминовХочешь, не хочешь, а наш организм реагирует на холод. Тут важно организовать дополнительную защиту, которая поможет держаться вам на плаву.

📌 Утепляйтесь!Банально, но это резонный совет. Осенью погода обманчива, и часто мы можем не замечать, что переохолодились.

И держите ноги в тепле! Ведь именно это одно из самых уязвимых мест для заболевания.

📌 Следите за воздухомВажно, чтобы в помещениях не было сквозняков, которые являются благоприятной средой для появления простуды. Перед сном проветривайте помещение, а при работающих батареях лучшим решением будет увлажнитель воздуха.

📌 Пейте витаминные и теплые напиткиТравянистые чаи, фрукты залитые кипятком, цитрусовые и другие специи (чабрец, гвоздика, имбирь) станут отличным вариантом «здоровых» напитков на холодную пору, которые будут подпитывать ваш организм.

📌 Ходите пешкомФизические нагрузки укрепляют наш организм.Но, перед активностями на улице, следите, чтобы вы были готовы к любой погоде (то есть тепло одеты).

📌 Отдыхайте при любых проявлениях слабостиНе тужьтесь и дайте себе и своему организму отдохнуть, если чувствуете, что начинаете заболевать. Лучше один день отлежаться, чем потом на неделю (а то и больше) сляжете с высокой температурой и переутомлением.

📌 Окружайте себя приятными эмоциями и людьмиПоверьте, когда вам хорошо, то это отображается и на вашем здоровье. Возможно, это какой-то психосоматический эффект, но это реально работает.

Не болейте и оставайтесь в ресурсе. Всем хорошего дня, и крепкого здоровья! 💗