позаботься о своем теле

важные советы о том, как позаботиться о своем теле:

~ удели телу десять минут полного внимания. мысленно просканируй все тело, обрати внимание на состояние каждой его части.~ сделай три глубоких вдоха. дыши животом, пусть воздух наполнит сначала живот, а затем грудь.~ потанцуй. включи любимый трек и оторвись как следует.~ потянись. сделай небольшую растяжку. ~ побегай (или пошагай, в зависимости от физического состояния) несколько минут. или три раза пройди вверх и вниз по лестнице.~ старайся питаться более полезными продуктами для своего организма~ воспользуйся способами самоуспокоения. погладь себя по плечу, или, для большего эффекта, массажными движениями нанеси увлажняющее средство.~ внимательно и глубоко познакомься со своим телом. осмотри свое тело с любовью и без осуждения (можно использовать зеркало, чтобы увидеть все!)~ на неделю внеси небольшое изменение в питание. выпивай дополнительный стакан воды в день или налегай на овощи.~ порадуй тело. надень то, что приятно к коже.~ побудь в состоянии покоя. выбери красивое место и несколько минут посиди в тишине.~проведи пятнадцать минут на солнце, особенно если живешь в холодном климате. при необходимости используй солнцезащитный крем.~ насладись приятным ароматом. перечная мята поможет успокоить чувство голода, поднять настроение и взбодриться.~ хорошенько посмейся. почитай любимые комиксы или посмотри забавные мультики.~ вздремни. десять-двадцать минут сна помогут отдохнуть и зарядиться энергией.