преодолеть тревогу

механизмы преодоления тревоги:

• отвлекись на шоу или фильм• обнимись• прими душ или ванну• составь список (чего угодно)• обсуди иррациональные вопросы с собой, следуя логике• попроси кого-то поговорить с тобой о чем-то отвлеченном от темы• посмотри на милых животных• выясни причину• покатайся на велосипеде• послушай музыку и сосредоточься на словах• посмотри что-то смешное• поиграйся в телефон• вздремни• прогуляйся• займи свои руки чем-то• сделай дыхательную гимнастику